ေလျဖတ္ေရာဂါမျဖစ္ပြားေအာင္ ကာကြယ္ရန္နည္းလမ္းမ်ား-

Posted In Healths

- ေသြးေပါင္ခ်ိန္ ပံုမွန္ရွိရန္ ထိန္းပါ။
- ေသြးခ်ဳိဆီးခ်ဳိကို စနစ္တက် ကုသပါ။
- ေသြးတြင္း အဆီဓာတ္မတက္ေအာင္ ဂ႐ုစိုက္ပါ။
- ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ၊ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းမွာ ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။
- အရက္အလြန္အကၽြံေသာက္ျခင္းမွ ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။
- က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီၫြတ္ေသာ အစားအစာမ်ားကို စားသံုးပါ။ (အခ်ဳိဓာတ္၊ အဆီဓာတ္၊ အငန္လြန္ကဲေသာ အစားအေသာက္မ်ားကို ေရွာင္၍ အမွ်င္ဓာတ္ပါဝင္မႈမ်ားေသာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ သစ္သီးဝလံမ်ားကိို ေန႔စဥ္စားသံုးသင့္သည္။)
- ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားေလ့က်င့္ခန္း မွန္မွန္လုပ္ပါ။ (တစ္ပတ္လွ်င္ အနည္းဆံုး ငါးႀကိမ္၊ တစ္ရက္လွ်င္ နာရီဝက္ခန္႔ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္သင့္သည္။
- ကိုယ္အေလးအခ်ိန္ ပံုမွန္ရွိေအာင္ ထိန္းသိမ္းထားပါ။
- စိတ္ဖိစီးမႈကို ေျဖေဖ်ာက္ပါ။
- ေလမျဖတ္မီ ႀကိဳတင္သတိေပးသည့္ လကၡဏာမ်ားရွိပါက ေစာလ်င္စြာ ကုသမႈခံယူပါ။